第四百三十九章 一周双马（2 / 2）

下周末就是北京马拉松。

这次江滨分会来了30多人，算比较多的一次约跑。

这人多，每个人的速度能力不一样，大家自由发挥跑。

大家一开始基本都在一起跑，汤阳第一公里548配速，第二公里524，这样的速度还行，汤阳很轻松，这后面有的人吃不消就慢下来，跑的快的人就跑的更快了，汤阳紧跟跑的快的人，保持在第一梯队。

这后面的速度明显加快了，汤阳的呼吸也急促起来。

441，444，就这样在5分的配速下面坚持。

一直跑到10公里依然是不到5分的配速，然后继续往前跑，过桥下，然后折返。

继续5分不到的速度跑坚持到13公里，然后放慢点速度，到15公里报时1小时15分钟。

这个速度很快了。

后面的5公里明显更累了，也慢了一点，但还是坚持在515左右的配速，最后一公里汤阳加速了一点报时459。

半马报时出来，汤阳关掉了咕咚，开始慢慢走，看咕咚图片。

21.2km1h46’52“

哇！

这个绝对是破了汤阳自己的记录呀，半马进150了！

比王刚的2014马拉松快了有5分钟！

汤阳刚开始跑步时，那王刚在汤阳的眼里就是大神呀。

这次跑步汤阳还算跑的比较快的，这146的半马在群里还算比较快了。

王思杰还在后面，汤阳的前面没几人。

汤阳没拉伸，等着大部队。

王思杰和杜祥在一起，杜祥今天算慢跑了。

大家总体的速度都不慢，汤阳等了10多分钟，大部队也纷纷出现了。

老规矩，跟着杜团一起放松拉伸。

汤阳觉得这次半马速度是最快的一次，那和上周的全马比起来，这个半马轻松很多。

没什么累。

大家一起合了影，然后各自回家。

汤阳坐王思杰的车一起回家。

现在的汤阳进步很快呀，这跑了全马以后速度提高了不少，这半马里面最快的一公里居然是422，比练间隙还快8秒了，这汤阳今天算是拼了一把。想和更多志同道合的人一起聊《那一天遇见》，微信关注“优读文学”，聊人生，寻知己~