第31章 运动疗法（1 / 3）

1. 什么是运动疗法

运动疗法与体育锻炼是两个不同的概念，两者之间既有区别又有联系。体育锻炼是通过参加各种体育运动，以达到提高机体素质，促进机体健康的目的。而运动疗法则是一种医疗性体育运动，它的对象是有疾病的人，是按疾病的性质，规定体育动作或传统的健身运动，促使疾病早期治愈，恢复机体的正常功能。

运动疗法对很多疾病有特别的治疗作用，主要是呼吸、消化、循环、生殖系统的某些慢性病；骨关节损伤和肌肉损伤的功能恢复；瘫痪肢体恢复运动功能；以及姿势异常的矫正、泌尿系统结石的排石治疗。对糖尿病、肥胖症等的治疗也卓有成效。同时对调整新陈代谢、延缓衰老也有一定价值。

运动疗法对某些疾病能起到一定的治疗作用，并获得满意的效果。运动疗法的适应证很广，但不是万能的。从目前体疗水平看，体疗主要应用于慢性疾病、功能障碍性疾病、恢复期疾病、代谢性疾病。

运动疗法的禁忌证有：发生出血危险的溃疡病活动期、大血管和神经附近有粉碎性骨折片及锐利异物的存在；心肺功能严重低下、咯血、气胸；病况沉重、大量失血后；高热状态、感染中毒症状明显；一切急性病发作期；恶性高血压、显著的动脉硬化、有发生脑卒中危险者；主动脉瘤等。

2. 运动疗法的意义是什么

动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长1倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康之本。

（1）动以养形：《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵”。人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功能。

（2）增强脾胃功能：华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。

（3）加强心脏功能：国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲缺乏，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70%，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与功能水平。另据对哈佛大学17 000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35%。

（4）增加肺的功能：经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3 500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1 000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。

（5）提高肾的功能：这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾排泄活动，使肾功能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。

（6）使人精神愉快：体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀特所说：“运动是世界上最好的安定剂。